D'année en année, votre résolution de perdre du poids simplement en dormance semble? Vous ne voulez pas perdre comme ça. Commencez à prendre votre corps de se déplacer lentement et aller pour le chiffre de poids corporel idéal de vos rêves. Pas besoin héroïque, avec suffisamment de petites étapes seulement, vraiment. Ceci est un exemple.
1. Établir des objectifs de l'exercice raisonnable. Si non, vous la pratique, il est inutile. Essayez de démarrer la mise en place au moment de l'exercice deux fois la semaine et une fois sur un long week-end avec 30 minutes de temps de pratique. Si vous avez seulement 20 minutes n'était pas un problème. La clé est de commencer à bouger et continuer d'avancer.
2. Compatriotes ont été super et peut être utilisé comme booster ainsi. Toutefois, lorsque l'un des soldats que vous avez est le chevalier du sexe opposé, ces ajustements doivent être faits. Les hommes doivent comprendre que les femmes ne sont pas toujours en mesure de correspondre au niveau d'intensité. Nécessité d'éviter la contrainte des hommes à faire plus d'efforts pour faire des partenaires. Ce qui était bien pour lui parfois pas si là pour vous. Par conséquent, ne pas être forcé. Ainsi, même avec le goût des aliments.
3. Les hommes brûlent les calories plus rapidement que les femmes parce que les hommes ont plus de masse musculaire et peut brûler plus de calories 30-40 pour cent,
tout en pratiquant avec la même force et d'intensité. Il n'est pas réaliste de s'attendre à des résultats similaires chez les hommes et les femmes dans le même temps avec des exercices similaires. Donc, ne vous comparez pas avec votre partenaire quand il s'agit de combien de numéros sont réussi à réduire le temps de commencer à pratiquer ensemble.
4. Des collations saines que vous pouvez faire vous-même. Mélanger les amandes, les noix enrobées de chocolat au soja et le yaourt.
5. Expérience avec des ingrédients à base d'herbes comme le romarin, la sauge, le thym, la menthe et l'aneth. Non seulement ajouter de la saveur à la nourriture, mais ils contiennent aussi beaucoup de nutriments.
6. Trouver un peu d'air frais. Aller à la gym au jour le jour peut vous faire sentir comme une routine et c'est une chose dangereuse pour vos efforts pratique. Parfois, en changeant l'atmosphère par la marche ou la course ou du vélo à l'extérieur.
7. Régler l'économiseur d'écran sur votre écran d'ordinateur à mourir chaque demi-heure ou d'utiliser l'alarme sur votre montre comme un marqueur qu'il est temps de vous déplacer. Déplacer à faire une sorte d'étirements doux, comme la levée de corps avec ses mains sur le banc, push-ups tout en faisant face au mur, et d'autres. Ou, simplement en déplaçant de son siège et a commencé le tour de la salle. Origine de cette activité ne devrait pas interférer avec votre travail.
8. Regardez autour de vous et de voir qu'il ya encore beaucoup à faire pour la pratique en marge de votre temps. Par exemple, ranger la cour, arracher les mauvaises herbes, le balayage, nettoyage et autres. Un autre truc que vous pouvez faire est de se dégourdir les jambes, tandis que la pointe des pieds, trapu lorsque vous appelez. Ou lever la jambe tout en étirant en regardant la télévision. Essayez de prendre à différents moments comme une occasion de l'exercice.
9. Pas le genre de personne qui pourrait se lèvent tôt? Beaucoup de gens vraiment comme vous. Ne pas être obsédé parle qui indique que vous avez à exercer dans la matinée. Le meilleur moment pour votre séance d'entraînement, c'est quand votre énergie est à son plus haut point. La plupart des gens abandonnent en essayant de le forcer à pratiquer dans les heures où son corps a refusé de se déplacer. Donc, ne vous inscrivez pas pour des cours de yoga à 06.00 quand vous savez qu'il sera difficile pour vous de vous forcer à venir à votre horaire. Matin, midi et soir est le moment idéal pour exercer, en fonction de votre corps.
10. Lorsque avec votre partenaire, essayez de faire l'épicerie ensemble. À chaque voyage, choisir des aliments sains pour tenter 1-2. De cette façon, vous pouvez passer du temps ensemble et de préparer un repas ensemble. Si nécessaire, utilisez un livre de recettes d'aliments sains à suivre chaque semaine.
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